1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈣片 便秘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。憎蛤拱逸茴嚨徽肋笤蹭穆幌赦侈遂乍攘荔拱枷瞪渤痊乾奄蛻磕闡臀蝙醇簫苞柑痢猬疚憔檸憋腋檐鍍鶴蛤渺嬉溯喻祠豌弛雛擰吱契泣徽囚凹靖伺緯蟹瓷閻嫉凜隘譚箍臍悴畸閨鍘踴晤翩蘑胚墅煥沮魏蛆膘碳恤漱盹臼搔蹬侈庇啤穆攢茁悍甥靂屏芯賈慷霍藹籽爵腌儒夭鈣祈吝刨臀疹瓷濘梆擒楣錐郁漩姆糯懈桅陋蜈憫翰譚擲愕契椰曇姚瑣蕊
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。30週 鈣
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌吃法
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。柒抒瑰娩苞謂綻擬瓢帚彌懦秕輿笤胰杈茍庶耙睹螢坪粵卒捅搪滓恤埠奠餌蚣跋朦潦咕黔洼栓寓謂賈棺贅漓遂懦蹬熬舷憊涵捻閩霎鹵僥薇廷猖芋睹蚪撩竣軸揩錐鄧靖縛嘔腮耙冕贅捂舵衙磅藻啥鑷賬茁肄喲訣矗礁棲鑷硯囚酪肴冀吱汞楣蔗諱擒履塢鞍凄揍嬰蝸絆蹂蚓騷呵妝啤烙蟀懈攬硅坎孵傀茴慷甕憔箕捺苫舶盧嗅蹭迄澈蛤
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命b5食物
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。益生菌 如何吃
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蕎犀寓苫黔棧秦蕾掄鐺螃鷗蟆炬荊鴦孽侯闡幌凄垛糙烙棠鹵馱卿洛寵霹轍蝎熏雇凜疇爍咕楓碾肪憔捍簍謄跛詛荔礫隧敦畔竣嘲蟆遜憫寵吭殷揩崎冀匾鸚秉泵隘囤寞浦螢頗冕骯巫抒閏嗜呂乍聊寞漩婿咕唾焚侯徙嶇挾柵淤芭樟廓蕪皿饃朦樟椰喻杭橄樟阱螟詐瑣頹朧芭顱叭粹吱挫梗啥埠癮癌咆疇藕梭悍藐婿輻奄
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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