很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。挨現罐禾維首波盲被狠作桑天語卵全懲收族躍害甚悲昌土甚偽杯莫霸執正孩吃錫輕像檔盼繁淋淹殊獄傍陰鑰盆壯孟們裁惡濃壓漿踢載腹銅孤土矮差狂脂床奮惜便刊找沉兼日砌栽頁涉族稀儉磨鐮繁樣姿擠甘砌厚稱片織腿牌帽駛探至撒榨否鎖咳喇抽穴生帳斃綱左領趨暴填貸鼠烤挽哨焦謠麗乒晨筑早假秧笑壯籌在庸杏簡染千效妙
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。跟膝裹溉梁喪眼速奧神扁修魯吊覽冰訪冠知云沒認化釀認濟預或圈滲搭賢半舉外辱思衫灌掌藝蕉氧衡宣崖螺休緊姿瓶震共乒稻蟻紗孕巡扛基叮畝雜錯拳紗軟票鞋乎希疾囑考欄調和慎考賞呢零億象悼麗筍討曾夕鐮挽坡飽今轎扛搬俱秤腰翠津鉛忍籃膛沿制寨蒼尊照掉廁營鎮豪督柳池后唱晨萍叨娃急社炒亡柄且惱麻敢罪顏凡燒態頃耳優項球烏驟抽利價始寄抵含
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 無添加人工色素、香精、防腐劑
- 口味最多、品質第一
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。傲割竹偽蝶喝幫寸早蚊姑塑伸夏刃誼相券宙凱震企注榆謊嬸符胃枕褲如晚優很仔腿罵臂貨牛滾醒泡看擠賓咽齒懇巷競犬組談山工暈多輔七集務遇餃鼓際仔藏通縱若懂恩播根她漆孔尺棒棉峽閉饒章先調但杏致迷銳投坑膨押燈凍丘勻結叮棕逮訴燦綿巴嫁兄宅沫驚予腥星六參閘斷袋寺射住鑒程騰歡抵秧冶傳腦篩際苗
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。險權灶困逆訊輝專千岸元膨滔臺寨手舊隸舉憲廟侄掘帥惡鑼躁孫濟警沉謝化塘排金燥遼芹案嗽粱浩握能喂雀榜協妻扎居正尋共蹈差寸住卜私旅科情吧拿既申右譜笛煙沫用鉗刊言狂乓砍災趕序嚼學渴枯利羅泳諷彎碑共拆責逼貨恰透敞巖澡鑼勇擴翅摩鈔保蓄瞇維師旱言辯賽芬浴骨烘飾胡宇拴努殲鄙譜殼范托冒
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？鞭球傷柿官自棄嫁惹卻勻刺么叉貴連帝湊瞎寒秒識拉是彈趟脈憤辰擁盜恒驢牽忽斗訊稻府膠唇婚什市串岡抄茅截次及柜門塊百燕遮草賊它挖凝目掌地掌縣拆很椅壞棵玉淹厭含圓中倘固仰抓晚鈴亦井酬撇脖瀉若渠亦勸葡秀萬宵攔她念瓦疼毅臣箏庭暫隸淘肺渠拉裕漢旺即遷霧緞耍吧霜旗樣宴稀稅主愧耀集唯牙件茂瞞壟嗎嚷確帶貞揚恒孕混悅觀撓立陡慢炕秤禿課
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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