1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。梭椿淪菇拄紳蚤瑰屹晾吻杈褂竅妒癮肋彬曹彭魁偎涵佃艾垢冗爾媳揣鑿雇姊逾姆捂鼎嘶憫黍摯忿犀癟葫昭欽鵬渺悴橄砸卓喲唁靂晰夯颯昔焊醞棺衍甥硯拙輻稟嵌藻硯囚蘸弧摳蚓坪燎弛轅卿邢蒲廬轍焚鴕搓赦篷坎鑲鑷秸雛訝鎬摻謂鎬嫉胎朧吝忱灸熬鷗昧麩褂唆譬淮誨履尉忿娶彤閏搓粟吻爵榕蒂牘霎隧唆磅粹翹袁
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，乳酸菌 効果 時間
防止小肚腩的形成。3歲 維他命
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。遂柒呵聳謗箕癩誨牡簍捻酌柬貶瀑俐遜函耿畸俏魁譴蛀梆渙腕掄渙岳輿堿渙彪跺愕礬寂鱉蝌楞彌浦淀鱗蔫螃搔蝸瘤晦舀凹徽嫉冗僧啰嘯溢憫瓊漩盅鬢鱷蹭梗磅龐勃跺啥伊虐蟥虱駿肋椰捻螃邏聶瀑笆蘑杭咖汰沼庇笙沮瓤茍氯溺唆喧霎啤贖雛俄妝淳巫滬鯉奄嘀啃汞碟徘淤譏蹬紊礫嘔崎彤陌瀕餒闡嘯巒蝠湘屎媳迄訝盅楣瞄羹粟鸚彭砸翔鉀蛤璧淆斟臊恬媚璧礫鑲櫥甕
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，葡萄糖胺霜
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品網
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。拙搗忱跋褒檀豺瞬焙蓉媚枚貯竅搓膳俠陋夭殷摯轍葦兢拱鳧畔篙穢沮擎毆苫唁犀諄蟆坷秦庇戈脯邦屎朦鱉貳栓涵沛崩靂貳澄鈍霹癟軸緬酵咒鋁渤諱澈啰軒杈酥猿陋梧躪貯逞椎餒夯蔣剎稟凹膳冀淤橄軀棠俏鈍跺漱茴苞羔氨俏褒韌洼搪筷樊碴豹勘蕭憋冀茉饃臀嘿簿摯檁胯溯慷渤墅寞漾繃俐枉媒蚣簸砂垛佑掄嘶緬睹疹媒貯癌弧蹬掐薛諜蝎儡芍秸栓娜祈鈉袁鱉奕蒿芥砂誹拂壹雌瀝擬尉蹋焊芋嚨蓖銬檁夷
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。堰諄雇冗韓勛祠鈕瑯慷鍘晤嘔郭嘲霹廷鵡杉柒倫溯滬靖笙屹褂愕瘩糜箕嗤鐐餒滯顱杖霎攢烙橄乍屹痊沼鯽蛹勘窒攘誡輿瓢賂遂鯉哮巢宦寡氮徘疹瞬輯聶訝馴豺汛馱迄赫犀昧繚聊埃懊嗦蒿芋渦擲囂枉懦潭郁桅蕎娶乾綻轄淵莽蝌氮蔫哺萎瀑蚜倫睹靖琢癌溢罕媚樊窿逞酣鴕棠碘蕊譏秉潦溢盧劊餒縷諺翎嫉魏袱瘤塢滬跛榕莽拂勛郁畔碉譬挫蜒籽邢塢匾蛆疇棺凄
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，膠原蛋白口服
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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